часы  

 

 

Легкое утреннее пробуждение

 

Простые советы для лёгкого пробуждения.Каждый из нас сталкивался с проблемой утреннего пробуждения. Все знают, что существует два типа людей совы – любящие утром подольше поспать, не спят всю ночь. И люди – жаворонки, которые спят ночью и рано встают по утрам. Каждый современный человек испытывал трудность: как легко встать утром и остаться бодрым до вечера. Особенно это актуально для городских жителей.

Перед сном нужно открывать окна и форточки, чтобы в комнате был свежий воздух. Лучше собраться и выйти погулять минут на тридцать. Кислород, которым насыщается мозг, быстрее подает импульсы телу и то расслабляется, результат – вы спите как младенец.

• Очень важно готовить все вещи с вечера. Погладьте рубашку, брюки, почистите обувь, соберите сумку. Нужно тщательно проверьте все до самой незначительной мелочи. Тогда утром у вас будет больше свободного времени и настроение не испортится.

• Согласно последним исследованиям психологов, быстро проснуться помогают хорошие мысли. У человека желание поспать подольше, полежать еще пять минут, связано с мотивацией уйти от реальности и окунуться в ненастоящий мир грез и сна. Если вас ждет что-то приятное грядущим днем, вы всегда встаете вовремя и бодро. Такое чувство родом из детства, когда, например, ждешь подарка под елкой. Это незабываемое чувство. Поэтому, чтобы легко проснуться, нужно вспомнить самые хорошие жизненные моменты, которые будут ожидать вас в течение следующего дня. Все это поможет вам переключиться на позитивную волну, которая подарит хорошее настроение и бодрость на весь день.

• Можно попробовать еще один прием. Просто прекратить есть вечером, желательно, после шести. Тогда утром вас будет подталкивать к пробуждению легкое чувство голода. А если к этому добавить кофейный аромат, то организм начнет работать быстрее, и вы легко забудете про сон..

• Очень хорошо помогает утренняя зарядка. Даже если у вас совсем нет времени, можно просто немного разминать мышцы шеи, рук, сделать массаж лица. Хорошо помогает трение ладоней друг о друга. Растяжка ног.

• Отлично помогает проснуться любимая музыка. Музыка должна быть веселой и энергичной. Можно поставить любимую мелодию на телефоне в качестве будильника или включить телевизор на автоматический режим. Это очень хороший способ проснуться утром и зарядить себя положительной энергией на весь день.

Эти простые советы помогут вам просыпаться утром независимо от погодных условий.